EL DÍA DESPUES, para soltar según los que saben mas de este deporte.

Hoy por la mañana día 31, a las 8:00 por la hora nueva, fuímos yo y Jose, luego en La Quinta nos encontramos con mas corredores, a según los que saben mas, a soltar un poco las piernas, ya que según ellos es bueno después de un día como ayer, si fuera por mi, descansaba hasta el próximo fin de semana.

¿ A soltar piernas?, menos el km 1, todos los demás por debajo de 5', no se , no se.

CROSS DE LOS REMEDIOS 2010 BUENAVISTA

CLASIFICACIÓN

En amarillo los corredores que participaron en Buenavista

Este sabado día 30 se celebró el cross, cambiando su recorrido habitual.
Fueron 10 km, 9,800 exactamente, larguísimos, duros y sin tiempo para relajarse.
Salieron a tope, como es normal en estas pruebas, pero cada día me sorprendo mas, prueba de ello es, como pueden comprobar en los datos expuestos, es que los 2 primeros km. los hice a 3'34'' y 3'41'', estos tiempos son todo un record para mi, el tercer km. a 4'15'' y les puedo asegurar que cuando yo estaba el ese km. los de cabeza (me los encontraba de frente, en la vuelta al faro) iban entrar en km 4. ¿A que ritmo iban ellos?, impresionante.

Por aquí sería el km. 6 y ya iba con la luz roja encendida.

El recorrido, un rompe piernas, pero para repetir.

Los datos de la frecuencia cardiaca mejor no mirarlos, casi siempre por encima de 180 pulsaciones, madre mía.

Los 10 km. divididos por km. tiempo velocidad media, etc.

Creo que por aquí ya el motor había votado todo el aceite, a punto de romper.

PUESTO 43º, con un tiempo de 43'56'' a una media de 4'23'' el km. ¡ESTOY CONTENTO!

ENTRENAMIENTO EN STA. ÚRSULA. "del 10"

Hoy fuí a entrenar a Sta. Úrsula, y muy bien la verdad, un circuito rápido, de tierra el 90% y sin piedras, como en otros sitios de tierra.

Fuí con Jose Mora y Vicente de La Centinela y la verdad, vale la pena ir con gente, que puedo decir que te saca de punto pero lo agradeces.

Rodamos 10 km. como entreno para Buenavista y si se fijan en el Km. a Km. ecepto el 8 y el 9 fuí a mas en cada km. para mi, casi al límita desde el principio, menos en los kms. 8 y 9 que aflojamos un poco, gracias a esto pude apretar de nuevo en el último km.

Viendo el gráfico, la verdad es que me estoy sorprendiendo.
K1 - 4'47''.
Del K2 al K6 - entre el 4'23'', 4'11'', 4'14'', 4'19'' y 4'24''.
Pero es que en K7 - 4'08''.
Luego el K8 y K9 - 5'36'' y 5'21''.
Y de nuevo en el K10 - 4'25''.

Al final hice una media de 4' 40'' el km. , unos 46' 49'' en los 10,220 km.

¡¡¡ VOLVERÉ !!!

VAMOS A HACERLA, TOMÁNDOLA COMO ENTRENO

PRÓXIMO RETO

UN RETO MÁS A MI HISTORIAL.

Bueno, al fin llegó la esperada semana loca, sabado Vulcan Race 17 km. nocturna, y sin apenas tiempo para descansar, el domingo Medio km. vertical a las 12:oo horas.

Llegué bien, después de dos semanas de descanso recuperándome de la lesión del gemelo, pero tengo la sensación de que tanto el sabado como el domingo, no me salió lo bien que hubiera querido y podido, una sensación rara, sobretodo mirando hacia arriba, ya se que a pesar de quedar en el 70º el sábado y en el 86º el domingo de los mas de 200 inscritos, tengo la sensación que no lo hice bien ninguno de los dos días, por ej., el sábado empeoré el tiempo del año pasado en mas de 2 min., y el domingo en casi otrs 2 min., cosa que no entiendo ya que este año me lo he preparado mejor, entrenando más, participando en mas pruebas, haciendo entrenos recomendados, series, subidas, cambios de ritmo, mejor alimentación, pero en definitiva no se ha reflejado en los resultados.
Pero bueno, hay días malos y otros peores, ya llegarán los buenos.

Aquí les dejo unas fotillos tanto del 1/2 km. como de la Vulcan, y las clasificaciones, pongo los 3 primeros, para tenerlos de referencia como de homenaje a ellos por las impresionantes carreras que hacen, ¡como van estos tíos!¡que comen!¡como entrenan!?......

COMPONENTES DEL CLUB ATLETICOD, PARTICIPANTES EN ESTE FIN DE SEMANA.

A FALTA DE DOS DÍAS PARA .....................

Sigo con pequeños problemas en el gemelo, aunque despues de dos sesiones con la INDIVA, y por lo menos 6 de MAGNETOTERAPIA, a parte de cremas antiflamatorias y automasajes,porque no he querido ir a un masajista por miedo a romperme mas, creo que voy a arriesgarme a lesionarme de nuevo, pero es que no me lo quiero perder.

¡ NO VOY A LLEGAR !

Hoy es lunes, han pasado 6 días, y hay una ligera mejoría, pero todavía siento el pinchazo, cuando piso caminando, sobre todo en el momento de levantar el talón para dar el paso, o lo que es lo mismo, si camino de puntillas, me duele.
joohhhhhhh!!!!!!!!, quiero llegar, aunque sea solo por cruzar la meta.

UN VIDEO PARA PENSAR, QUE TODO LO QUE UNO SE PROPONE EN LA VIDA, LO PUEDE CONSEGUIR HACER UNA REALIDAD

TRIATLÓN DE UN PADRE PARTICIPANDO JUNTO A SU HIJO, LOS DOS INSCRITOS PERO EL ESFUERZO..., DE UNO SIRVIÓ DE ALEGRÍA A AMBOS.

ADIOS A MI PARTICIPACIÓN EN EL CROSS MARARÍA DE LA PERDOMA Y .....

.... ESPERO NO DECIRLE ADIOS A LA ESPERADA VULCAN RACE - 1/2 KM. VERTICAL.
Ayer salí a correr un poco después de tres días de descanso, bueno dos seguidos ya que el lunes salí como 45 min. en bici, y despues de 30 min. aprox. haciendo un ascenso a buen ritmo, para mi, trrrassschris! en el gemelo izq. un dolor intenso e interno, estiré pero no me hacía nada, es mas estirando no me dolía, solo al pisar, el gemelo superficialmente está suelo, y no duele, solo al pisar, estuve viendo en la web y puede ser rotura de fibra del gemelo interno, no se, Julian, me aconseja que vaya al fisio ya, pero tengo miedo a que alguien me meta la mano sin hacerme ninguna prueba antes y me rompa mas, pensando que es una sobrecarga, pero bueno tendré que ir.
Ayer lo que hice rapidamente desde que llegué a mi casa, fué ponerme hielo, y antiflamatorio local y tomado, pero hoy en el trabajo he estado cojeado todo el día, y lo mismo, solo me molesta al pisar, mientras conduzco o estoy quieto, no duele.
ME QUEDAN 8 DIAS
IRÉ HACIENDO LA CUENTA ATRÁS HABER SI LLEGO.

NUEVA INSCRIPCION PARA EL CROSS MARARIA DE LA PERDOMA

DOMINGO DÍA 10, a las 10 de la mañana, inscripción 1kg. de comida.

5km. de entrenamiento para el siguiente fin de semana.

Mi mujer esta vez se separa de mi, ayy! mi madre!

YA SOY MIEMBRO DEL ATLETICOD

A partir de ahora mis inscripciones serán:
-----NOMBRE------CATEGORIA-----CLUB
Eduardo Pérez Martín - M35 ---- Atleticod

CLASIFICACION DE LA V SUBIDA A LAS AGUILAS

Los tres primeros de la general. Éstos, fueron a sprint desde la salida
El pelotón de los practican éste deporte por afición, pero se lo toman en serio.

Y los últimos clasificados, que son los que me motivan a seguir, porque si miro para arriba, uffff.

Aunque lo importante es llegar y pasarlo bien.

Hasta la próxima.

ENTRENANDO EL FIN DE SEMANA DE MONTAÑA VULCAN-VERTICAL

La pregunta fue (a Vidal), ¿vas a participar en la subida a Las Aguilas?, (VIDAL)No porque mañana quiero entrenar el triatlón y hoy (sabado 2) voy a hacer la Vulcan con Dani (Nortyacuario), (EDUARDO) Ahhhhh, pues me gustaría ir, pero yo si voy a la subida, y me fuí, no tardé una hora en volver a pasar por la librería y decirle a Tito, cuenta conmigo, voy a entrenar la Vulcan y mañana a Las Aguilas como un entreno seguido de la vertical de Garachico.

DATOS DE LA VULCAN RACE.

DISTANCIA: casi 17 km.

HORA: Las 7:00 de la tarde.

METEO: Nuboso con lluvia en la mitad del recorrido.

TIEMPO INVERTIDO: 1h 47' (en la carrera el año pasado quedé en le puesto 54º con un tiempo de 1h26'40'')

Y hoy domingo 3 de octubre, SUBIDA A LAS AGUILAS 2010.

TIEMPO: 23'10'' (OFICIAL 23'02'')
METEO: Soleado con humedad.
COMPARACION DE LOS INTERVALOS ENTRE EL DIA DE ENTRENAMIENTO DESCANSADO Y LA CARRERA DESPUES DE LOS 17KM. DE AYER:

La diferencia está en los casi 3' que bajé el día de la carrera, a pesar del cansancio y estoy muy contento.

kilometro a kilometro:

KM. .....TIEMPO ENTRENO - - TIEMPO CARRERA

1 ................ 4'32'' (4'32'') .............. 3'50'' (3'50'')

2 ................ 5'39'' (10'12'') ........... 5'09'' (8'59'')

3 ................ 5'29'' (15'41'') ........... 5'03'' (14'02'')

4 ................ 6'06'' (21'48'') ........... 6'16'' (20'18'')

5(600 mts.) 4'11'' (26'00'') ........... 2'57'' (23'16'')

Menos mal que no empeoré el tiempo del entreno, como me ha pasado en otras ocaciones.

VIDEO DEL RECORRIDO DE LA SUBIDA A LAS AGUILAS:

EL DOMINGO 3, SUBIDA A LAS AGUILAS, pues ....

.... tengo que entrenar esa subida, no?.

Pues allá vamos.

El recorrido es muy bonito, saliendo desde el MCDonal que está al final de San Telmo, hacia la playa Martianes por el paseo peatonal del Lago, hasta el Hotel Las Aguilas, pasando por el parque Tahoro.

Tiene zonas donde correr si se puede, donde recuperar y donde sufrir, sobre todo al final.

Hice un tiempo de 26'00'' en un recorrido de unos 4,700 mts, mas o menos y con un desnivel de unos 230 mts.

A ver que hago el día de la prueba y no me pasa como en la Ycodentrail que empeoré el tiempo de entrenamiento.

¡Ya les contaré!