sábado, 19 de diciembre de 2015

MI PRIMERA K42, y espero que no sea la última,...

Mi primera K42, en los 44,8kms. ya que a la de 21K, ya había participado hace unos tres años,...
Lástima que sea siempre en el mismo fin de semana, que la Tamadaba Trail, todo un dilema para el 2016,...... La K42 me ha gustado mucho, pero La Tamadaba Trail es la leche!!!
 Después de participar en la MARATÓN DE SANTA CRUZ, me tomé unas semanas de descanso, ya que aunque terminé bien, en los días sucesivos, iba notando señales del desgaste que es hacer una maratón de asfalto, solo hice dos entrenos, uno con los amigos del 7KTrail y otro acompañando a algunos participantes de la Blue Trail en la zona de San Pedro - Maritin,...
Lo que si hice fue seguír comiendo lo mas sano posible, para mi casi tan importante como entrenar,...
 Todo preparado el día antes, como siempre,..
Fui a recoger el dorsal el día antes a La Laguna y una cosa que noté fue que no tenía ese puntito de nerviosismo como casi siempre, no sabía si eso era bueno o malo,...
 De todas maneras, yo tenía claro que esta carrera la quería disfrutar y seguir sumando kilómetros y aventuras,...
 Ya en la salida. Tuve que ir en la moto, por lo que tenía un motivo mas, para tomármelo con calma, para volver sano, jijijij,...
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 3,2,1,.... ¡nos vamos,...!!!
Salí tranquilo, pero sin mucha pausa ya que al principio había un par de zonas de embotellamiento y ahí se pierde mucho tiempo,... en el km5, antes de afrontar la subida desde Las Mercedes hasta el mirador de Zapata,... va mi primer gel de Overtimms antioxidante, hay que seguir haciendo pruebas con estos geles de cara a la Transgrancanaria,... ya que yo no era consumidor de ellos,...
Subiendo hacia Zapata,..
Una vez alcancé a Nicolás, estuve unos buenos kilómetros con él, pero bajando a Tegueste pisé una piedra picuda y ufff, que molestia por debajo del pie derecho, en la zona donde salen los tendones flexores de los tres dedos del medio, esa molestia no tardó mucho en pasar a dolor,... En la Goleta me tuve que parar, quitarme el tenis, para darme un masajito en la zona plantar con fisiorelax, estirar un poco los dedos, parecía resortes los tres dedos del medio,... aproveché a comerme una barrita Overtim`s de chocolate proteica y un gel energy, y a seguir, en eso Nico, desapareció,...
Me encontré con Cesar también, al principio no lo conocí, fue él, el que saludó primero, eso es lo bueno que tiene la montaña, te encuentras con alguien, se saludan, se preguntan como van las cosas, su familia y a seguir,.... Saludos Cesar!!!, Que lástima que se tuviera que retirar en Chinamada,... !!!

Bajando a Punta Hidalgo, de nuevo la molestia en el pie, de nuevo a parar y a estirar, de nuevo abajo rellené las botellas de agua, una pastilla de sales y a afrontar la subida de Chinamada,...
Subiendo a Chinamada noté que me faltaba un poco de energía, ¡no había comido lo suficiente!, entre el pinchazo en el pie, solo habían caído dos barritas y dos geles, en los avituallamientos solo los había utilizado para repostar agua y nada de comida, otro error!!!, pues calma y a pasar ese "click", una barrita de Overtim`s Amelix de fruta y frutos secos y un,....
 
,..... un gel anímico gracias a la fiesta que tenían montada esta gente aquí, en la parte mas dura de la subida,... Jose fisio con un bucio, Jose Carlos Vera, Matías Ojeda, Javi de Atrac con el cencerro y unos cuantos más, ¡pero que fiesta tenían montada!, gracias, muchas gracias,.... esto solo pasa en la montaña,...
 Al llegar a Chinamada, me comí unos trozos de melón y plátano, uffff y me vino muy bien, sobretodo porque en Chinamada no se acababa la subida, vaya 5kms hasta Cruz del Carmen de toboganes picando para arriba, como estaba cayendo la gente en esa parte del recorrido, como moscas rociadas con fllissssh!
Afrontando la última subida a la montaña frente al bar Rincón del Mago, ya quedaba a penas 3 kms,...
 
Y META,.... los 200 mts anteriores, los peores de todo el recorrido, después de bajar el asfalto, a pesar del cansancio iba muy bien y cómodo, sin arriesgar, pero al llegar abajo y pasar el túnel por debajo de la vía de Ronda,.... chassss!, tirón, contracción muscular, reflejo de estiramiento y negativo, reflejos medulares, tendinoso, etc,... en gemelos, aductores, vastos, tensor de la fascia lata,... ¿habría algún músculo de las piernas que no sufriera descargas eléctricas?,... debido aaaaahhhh, otro error, no tomé las sales suficientes, anotado para la próxima,... perdí unos cuantos puestos, pero llegué para ser FINISHER!
Aquí se ve, donde a partir de la lesión en la planta del pie fui a menos, incluso la subida a chinamada, en verde-amarillo, a menos de al 70%, pero disfruté mucho con las vistas, ¡que bonito es Anaga!

Ya solo me falta hacer otra maratón por la zona del medio, ¿alguien que la conozca me lleva?,...
DIPLOMA FINISHER para el recuerdo,...
VOLVERÉ!!!
La organización muy bien, comida y bebida abundante en todos los avituallamientos, el que no comió y bebió, como yo, fue porque no quiso, en meta, masajito y muy rápido, habían bastantes estudiantes colaborando, la comida , pasta, del 10, con jamón, salsa, te servían, que lujo, fruta, bollería,...... ¡igualito a la maratón de asfalto de Santa Cruz,...., de pena!
ORGANIZACION, BALIZAJE, AVITUALLAMIENTO, POSTMETA, un 9, por no ponerles un 10 y se dejen dormir para el 2016, jijijij!!!
EN 2015, SOLO ME FALTA, LA SAN SILVESTRE DE GARACHICO POR CUARTO AÑO CONSECUTIVO, si Dios quiere!!!


martes, 24 de noviembre de 2015

MI PRIMERA MARATÓN de asfalto, y me estreno en TENERIFE 42km y pico, de puro robot,...¡como me gusta la montaña!

 II MARATON SANTA CRUZ DE TENERIFE, ¡que duro entrenar una maratón de asfalto!
 Aquí unos ejemplos de mis entrenos, compartidos con Nardy y Vicente, ya que ellos también la hacían y se lo estaban tomando muy en serio, sobre todo Nardy de la mano de David Lutzardo,..
 Varios días fuimos a entrenar a un lugar conocido por las plataneras, en donde Nardy, no se ni como, se hizo con un recorrido de 9 km por vuelta, combinando todas o casi todas las calles de esa finca,.. ufff, que mareo, pues dos vueltas o tres uuu cuatro,....
Otro día al lugar donde se celebraba la prueba, mas bien por conocer la zona, la humedad, el viento,...
 Entrenos estáticos en casa, cuando mi cabeza no quería salir fuera,...
Entrenos con desnivel y a la vez acumulando kilómetros,...
Repasando el recorrido en casa, empezando a crear una estrategia de como ser finisher,..
 Y mas entrenos, series, cuestas, técnica de carrera, .... en casa al menos dos días los tomaba para trabajo de core y excéntrico, elíptica, estirar,....
Por primera vez, empezar a tomar geles y hacerlo con cabeza, que gel?, en que momento?, para que uso?, que efecto?....
 ¿y la comida?,... pues primero semanas de carga de proteínas y la final con carga de hidratos, mas las pastillas de turno,... glutamina, omega3, l-arginina, frutas y verduras en cápsulas, magnesio, colágeno, spirulina, maca, gofio, kombucha, kéfir, y algo mas seguro,...
 Estudiando la toma de geles, me decanté por los Overtims, y me fue muy bien, caros pero de calidad, ningún problema estomacal,...
km 5 - pastilla de sales
km 10 - gel antioxidante
km 15 - solo agua
km 20 - gel energix
km 25 - pastilla de sales
km 30 - gel coup de fuet
km 35 - solo agua
km 40 - gel red tonic
Me bebí unos 3 litros de agua, nunca tiré la botella de avituallamiento en avituallamiento, en los que solo cogí agua me hice con dos botellas para refrescarme y aprovechar a beber bastante, cosa que la inmensa mayoría no hizo, cogía el agua, un buche, un poco por la cabeza y la votaba,...!!!
 Hidratando bastante los días antes,...
 Postre "casero", para el día X,... de Overtims, ¡buenísimo!
 Y llegó el día, y después de tantos días de entreno, con calor, con frío, con humedad, con calima, con lluvia y bastante, decido tomarme la última semana de descanso, pero descanso total, no hice nada , solo en casa elíptica y estirar, va y me pongo malo desde el viernes como con gripe, pero lo peor la garganta, ni podía tragar saliva,... mi mujer ¿para donde vas asiii? Yooo para Santa Cruz, allí decido si corro o no, pero ir voy, asi que a preparar todo,....
 Pues me levanto temprano y después de dos días tomando infusiones de menta poleo con miel, limón y jengibre, parece que al menos la cosa no va amas,...
Pues para Santa Cruz y decido correr, caliento un poco y para el cajón 3, mi madre, con lo acostumbrado que estoy de salir casi delante, me meten 2000 personas para ¿adelantar?, que adelantar, pero que digo, da igual, objetivo acabar mi primera maratón de asfalto,...
 Ahí voy,...
 ¡Que calor!,...
 El primer 21 lo pasé con la todopoderosa Tere Linares, eso te da un plus e iba muy bien, la verdad, controlando ritmo y pulso, nunca llegué a mirar el cronómetro,...
 Ahí voy de nuevo,...
 La familia se fue en guagua a Santa Cruz y que alegría, no solo mi mujer y mis hijos, también mi padre y mi madre, creo que es la primera vez que van a una carrera mía, todos con Titsa,....
Después nos fuimos a almorzar por ahí, había que celebrarlo, fui FINISHER!!!
 ¡Bien!!!
 ¡Esto si que me sorprendió, es verdad que siempre, siempre fui controlando el ritmo y el ritmo medio que llevaba, junto con el pulso y el pulso medio, no quería ir mas rápido de 4'20'' ni mas lento de 5'20''(si pudiera claro) y con el pulso no pasar de 170 y si fuese necesario llegar a alcanzarlo o pasarlo, no estar mucho tiempo por arriba de ahí, pero una cosa es la cabeza y otra es la carrera en si, esta vez me salió todo como tenía pensado, así el resultado de esta gráfica tan, tan, tan, no se parece que salí a soltar piernas y sin un momento de esfuerzo (parte roja) por ningún lado,... pero ¿y si hubiera apretado mas??? ¿hubiera mejorado? pues no lo se, hubo mucha gente que petó en los últimos 10 kilómetros, así que contento, para otra vez se apretará mas a ver, aunque no en Sta Cruz mientras esté bajo las ordenes que está, hubieron cosas muy mal organizadas, muy mal y mucho engaño, una lista de inscritos pobre, ... bueno no sigo, que yo estoy feliz de mi reto conseguido, otra vez será en Las Palmas, Sevilla, Barcelona, Madrid, Lisboa,... no se, pero creo que Tenerife, no.

AHORA ANAGA K42, en 20 días, a disfrutar,...
NOTA
Lo del título, 42kms y pico de puro robot, es porque,... que diferente es el asfalto de la montaña, aquí nadie habla, ni en carrera ni en los entrenos, casi que no se saludan, cada uno a su rollo, con sus cascos, ni para pedirles agua, está todo en estado de sitio, esos avituallamientos de coger agua o lo que sea en carrera para no perder el tiempo, que diferente a la montaña que llegas, repones, hablas, te ries, compartes, etc, aquí todo el mundo parece robotizado, que pena, ¡como me gusta la montaña!,...