viernes, 28 de octubre de 2011

CROSS DE BUENAVISTA 2011

Bueno, aquí estaba un año mas en el 11 Cross de los Remedios 10 km. Este año, ffffssss!!! por los pelos, ya que confiando que fuese como otros años y otros cross populares, donde la inscripción fuese el mismo día de la carrera, pues NO, este año se cerró desde el jueves, y no estaba inscrito.
Tenía ganas de hacerlo, pero como no me había inscrito, pues nada, a entrenar los 21 de Tanque, lo cual había quedado con Jose (fisio), para entrenarlo juntos, pues me preparé, comí y me senté en el sillón, hasta que se hicieran las 4:30, habíamos quedado a las 5 en el Tanque, pues estando ahí me dije, ¿y si voy a Buenavista y pruebo a ver si me puedo inscribir hoy?, pues así lo hice, llegué a las 4:00 mas o menos, y ¡¡bingo!!! quedaban un par de inscripciones, llamé a Jose y psssss, lo siento mucho pero corro el cross y mañana entreno El Tanque, pues así fue.

LA SALIDA

La salida fue como de costumbre en los cross de asfalto, aunque este año un pelín mas lenta que el año pasado. De todas maneras yo quise ir un poco mas lento ya que el año pasado llegué al faro con la lengua fuera y lo pagué subiendo.

GRÁFICA DEL RECORRIDO Y EL RITMO.


EN LOS PRIMEROS 300 MTS.


LLEGANDO A META

COMPARATIVA DEL 2011 CON 2010 (mismo recorrido)



Como se puede apreciar, hice lo que tenía pensado, ir los primeros kilometros en llano y bajada un poco mas lento para no perder luego en la subida y sobretodo en los 2 últimos km. que son subida hasta meta.
KM...............TIEMPO 2010.....TIEMPO 2011



1 ---------------- 3'34'' -------------- 3'42''



2 ---------------- 3'41'' ---------------3'40''



3 ---------------- 4'15'' ---------------4'03''



4 ---------------- 4'23'' -------------- 4'04''



5 ---------------- 4'45'' -------------- 4'34''



6 ---------------- 5'06'' -------------- 5'00''



7 ---------------- 4'08'' -------------- 4'09''



8 ---------------- 4'11'' -------------- 4'01''



9 ---------------- 5'33'' -------------- 5'05''



10 --------------- 4'22'' ------------- 3'15'' (a tope o a sprint hasta meeeeeeeetaaaaaaaaaaa)
Al final hice un tiempo de 41'33''00''' y el año pasado habia hecho 43'56''00''' unos 2'23'' menos, aun media de 4'09'' los 10km. ¡¡¡CONTENTÍSIMO!!!.


LLEGANDO A META







COMVERSACIONES DESPUES DE LA CARRERA............




NO SE PUEDE HABLAR CON LA BOCA LLENA, TE PUEDES ATRAGANTAR.



Por cierto, este año un poco mas cara la inscripción, pero teniamos una de comida!!!, tortilla españolas, pizzas, croquetas, perritos de pollo, etc, refrescos, etc, a granel sin restricciones, lo que quisieras hasta que se acabase y mira que comimos nosotros los participantes y algún espectador que sin querer pasaba por allí, cerca de la mesa, y así y todo, sobraron un par de tortillas y algo mas, MUY BUENO TODO, ahhh y una gorra técnica, agua fruta, etc. FELICIDADES A LA ORGANIZACIÓN.

JOSE UN AÑO MAS, SIN APENAS ENTRENAR, SUBIÓ AL PODIUM EN 2º CLASIFICADO DE SO CLASE, CON LOS COLORES DEL ATLETICOD. FELICIDADES.


HASTA LA PRÓXIMA. El Tanque seguramente, sino hacen el cross de Garachico.

domingo, 16 de octubre de 2011

ENTRENANDO LA MEDIA MARATÓN DEL TANQUE, ¡¡¡VAYA SUSTO!!!

Hoy me levanté con ganas de entrenar un poco, bueno desde ayer tengo esas ganas, así que estuve mirando por las redes si veía alguien que dijese que iba a entrenar hoy para acompañarlo, pero no vi a nadie, claro se me olvidaba que "AQUÍ NADIE ENTRENA", y si por si acaso se te ocurre pues ojo, que las redes mafiosas ya solo no poseen satélites para vigilar si no que ahora también han adquirido unos perros adiestrados llamados AQUI NADIE ENTRENA.
Lo que deberían hacer todos los perros:


NUEVO EQUIPAMIENTO DEL ATLETICOD PARA LA MEDIA MARATON DEL TANQUE.


Pues eso, me quise escapar para entrenar un poco y que mejor que hacer la Media maratón del Tanque, ya que nunca he participado en ella, y no tengo ni idea como es. Pues me descargué la ruta para el GPS IPX7 y a por ello.


Todo bien hasta el km. 6, ahí me pasó algo parecido a esto:






El recorrido la verdad que bonito pero duro al principio, pero con el dato que a medida que vas haciendo kilómetros se va como suavizando la cosa, muestra la gráfica de la velocidad, que va en aumento hasta que:


Estaba ya a la altura del km.6, cuando iba mirando el reloj ya que hacía como 50 mts. que pitaba y me indicaba que debía girar a la izquierda, pero yo no veía ninguna pista a la izquierda así que seguí hasta el cruce que hay por encima del parque de San José y justo ahí habían unos cazadores metiendo sus perros en el coche, cuando uno de ellos vino hacia a mi y "VAYA SUSTO", me mandó una mordida en la pierna izquierda a la altura del gemelo.


Poco después cuando ya había decidido irme para atrás ya que tenía la moto en el Tanque y antes de que se me enfriase la pierna, vi llegar a estos chicos del Atleticod que hacían senderismo por la zona, ellos me dijeron que tenía que haber cojido por un senderito marcado por unas piedras a los lados, unos 50 mts. antes, de ahí el aviso del reloj, la verdad es que no lo había visto, esto chicos eran, no se si decir sus nombres (por lo de los espías), pero eran Jose Carlos, Jose Fisio, Hno.Jose Carlos y el Cartero, bonito día para caminar, decir a los satélites, mejor dicho aclarar que ellos no estaban entrenando.




Oye, muchas gracias chicos, por traerme hasta el Tanque y perdonen el haber variado un poco las versiones, pero era para poner la nota de humor a este suceso, muchas gracias y ya nos vemos.



Al final no era nada grave y de todas maneras me dijeron que estoy vacunado hasta el 2021 ya que hace como un año me vacuné del tétano con sus respectivos refuerzos cada 3 meses, y que la rabia realmente no se está propagando entre los perros actualmente y sobretodo si son cazadores, ya que ni a ellos mismos les combiene ya que muerden los conejos que cazan y que llevan muy bien el control de las vacunas. Así que todo controlado, un poco de hielo, una aspirina y a reposar hasta mañana, que toca trabajar. GRACIAS DE NUEVO.

miércoles, 12 de octubre de 2011

1/2 KMV GARACHICO 2011

Un nuevo año, me veo subiendo el MKV, y la verdad que sigo, aunque poco a poco, en progresión, menos el año pasado que veníamos de la vulcan y no pude bajar el tiempo.
Me gustó mucho, y eso lo puedo decir ahora una vez finalizada ya que antes de salir, no tenía buenas sensaciones, me dolía un poco la cabeza y los oídos, hoy ya puedo confirmar que lo que tenía era un principio de gripe que estoy acusando ahora mismo.
Pero bueno, despues de calentar y romper a sudar, tenía otras sensaciones.


Como de costumbre, salí delante y hasta la primera rampa me encontraba ahí, despues levanté un poco pero seguía mucho mas fuerte que en los entrenos, prueba de ello es que tenía de referencia el km1 entre 5'30'' y 6'00'' e iba marcando 4'50''. Y me encontraba bien.


Ya por este punto perdí un poco la referencia de los entrenamientos, no quería que me pasase factura el haber salido tan rápido, pero como hicimos unos 200 mts. mas pero mas rápido al ser un poco mas llano, no sabía si el km2 me iba a engañar, yo tenía como referencia pasar por el dos entre 14'00'' y 14'30'' y el reloj en carrera me marcaba en el km2 12'36'', por lo que me quedé un poco que no sabía que pensar, pero yo me encontraba bien así que palante.

La parte final la quize hacer rápida pero ya tenía el cansancio rondando por todos los músculos, así que vamos a caminar un poquito para recuperar. La referencia del km3 que en teoría era la meta lo tenía en 26'10'' como mi mejor tiempo, aunque en los entrenos no había llegado a ese tiempo, lo mas reciente era un 26' 54'' creo y un 27'14'', pues el día de la carrera marcaba en el km3 un 23'22'', todo un record, pero aun faltaban unas 7 curvas y las mas empinadas, así que vamos, ánimo, que así y todo estoy ya muy contento. Al final hice en los 3km 250mts. aprox. un tiempo de 26'11''. "RECORD PERSONAL"

He marcado los del Atleticod en rosa, aunque debería haber sido en rojo como la marea que nos denominamos, pero el rojo esta vez me lo pido prestado para mi.



Hasta la próxima.



Creo que va hacer la media del Tanque y La San Silvestre, aunque quizás meta por medio el cross de Garachico. Y a descansar para La Matanza que es una de las primeras pruebas de montaña.