martes, 30 de noviembre de 2010

FOTOS TENO TRAIL

¡ Esto es mío !
Confirmación
Antes de salir, ¡ yo quería estar igual que los demás !


Llegando a meta, ¡RETO CONSEGUIDO!




Sigo sin estar vestido igual, y yo quiero.

Los primeros sufrimientos,.....................





Jooo, .........otra ropa?, pero yo quiero estar vestido igual!






¡Ya estoy aquí, pasé lo peor, y con la molestia en la pierna, pero ya da igual!







POR FIN, ¡Vestido igual!






ARRIBA LA MAREA ROJA
Y YA PEDÍ LA LICENCIA, ¡A POR LOS CAMPOS A TRAVESSSSSSSSSSSSS!





domingo, 28 de noviembre de 2010

OTRO RETO CONSEGUIDO...

....Llegúe a meta.
RECORRIDO DEFINITIVO

Después de 2 semanas parado para recuperarme de la molestia de la pierna derecha, cosa que no fue así, ya que hice el recorrido con esa molestia pero lo no suficiente fuerte como para no correr, yo pensaba mientras hacía la prueba "que necesidad tiene uno de ir sufriendo, total para un puesto, si realmente como se disfruta de estos paisajes es paseando, con un bocadillo de sardinas y cebollas en la mochila y una cervecita".

Pero bueno, aquí les presento una nueva gráfica que acabo de descubrir, en el que te dice el ritmo que llevas en todo el momento minutos el km, que me parece mas interesante que la velocidad, ni que fuera uno un coche.

Y los intervalos. Interesante ver ese km. del 3 al 4 a 23 min el km. ¡madre mía!, me pasaban hasta las hormigas.


Las fotos las pond´re otro día, si salí en alguna.

jueves, 25 de noviembre de 2010

A FALTA DE 3 DÍAS, .................

.........Sigo con molestias en la jodida pierna, ya he ido al médico (radiografía) = nada, fuí a Nieves (quiromasajista) = mejor, pero sigo con molestias, a una secion de magnetoterapia y máquina Indiva = nada, el martes fuí a Antonio, el Empalme (curandero) = estirones etc, ¡que dolor! = mejor, pero me dijo que si el jueves (hoy) seguía con alguna molestia que fuera, pues iré.
Creo que con la mejoría estaré en el Teno Trail, si no la suspenden, porque se esperan vientos de hasta 90km/h. y agua, desde el viernes hasta el domingo, ALERTA NARANJA.

domingo, 21 de noviembre de 2010

ESTA SEMANA QUE PASÓ...........

.........días de entrenamiento:
Lunes, salí con Tito y nos hicimos unos km. la verdad que divertidos, variados, etc., salimos de la librería, bajamos por el Callejón del Burro, Guardi Civil, bajamos por Las Charnecas hasta el Pabellón, dimos la vuelta subimos de nuevo y bajamos al campo de futbol, frente a la Inem bajamos a la urbanización rodeandola, subimos las dos rampas hasta el Punto Blanco y de vuelta a la librería por la Hoya Garcé por la carretera vieja (delante de Royca y por la casa de Antonio atleta) recta del carril bici y meta en la librería.
Pues el lunes dimos dos vueltas tardando 27 min. en cada una aprox.

Miercoles, mismo recorrido que el lunes y curiosamente tardando lo mismo 27 min. en cada vuelta.
Sabado, salí con Toni Zamora, fuimos a la playa , a la finca de tierra y allí con pequeño dolor en el gemelo derecho, al igual que el lunes y miercoles hicimos unos 8 km. subiendo al final por las escaleras de Monis, ahí ya me terminé de romper creo, hoy estoy cojo perdido. Paso ya de hacerme otro masaje y mañana voy al médico. PELIGRA EL TENO TRAIL. ESTA SEMANA DESCANSO TOTAL, A VER SI NO.

sábado, 13 de noviembre de 2010

ENTRENANDO EL TENO TRAIL 2010, UFF!!!!!!!

Recorrido....................... precioso, duro y sin tiempo para recuperarte, un rompe piernas, pero muy interesante y que deja a uno con muchas dudas para la carrera. ¿Bastones? Si o no, yo creo que no, ¿Agua? si o no, yo creo que no o muy poca, ¿fuerte al principio? si o no, yo creo que si, para coger un puesto,.......... y par de cosas mas.


Unas vistas impresionantes.

Recorrido de la prueba, aquí podrán comprobar el rompepiernas que es, en el gráfico de velocidad (lila).
La altitud que se sube, desde los 150 mts. hasta los 839 mts.
Bueno, carrera para tomársela con calma y ganas a la vez. Ya veremos como sale.

viernes, 12 de noviembre de 2010

MAÑANA SABADO 13-NOVIEMBRE

Entrenamiento de la prueba de montaña Teno Trail.
HORA: 16:00 horas en la plaza de Buenavista.
Yo por ej. voy a llevar bastones, agua y dinero pa´echarme un vaso de vino en el Palmar con un trozo de Queso, cuando llegue.
NOS VEMOS. Mi teléfono 687404107

martes, 9 de noviembre de 2010

NUEVO ENTRENO EN LA QUINTA, AYER LUNES.

Fuí a rodar un poco, pero solo duró los dos primeros km., a partir del tercer km. a 4' y poco, veanlo ustedes mismos.
.

Km. 1 y 2: a 5'17'' y 5'10''

Del 3 al 10: a una media de 4'25'' mas o menos.

Luego a estirar, una cervecita y para casa.

viernes, 5 de noviembre de 2010

YA ESTOY INSCRITO PARA LA SAN SILVESTRE 2010

Los que quieran apuntarse , lo pueden hacer a traves de la web de oadlalaguna, rellenando este formulario y haciendo una transferencia de 5 euros o en la tienda de Deportes Natalia



lunes, 1 de noviembre de 2010

OTRO DÍA DE ENTRENAMIENTO (3 días seguidos)

Una vez mas, me fuí para La Quinta.
Esta vez lo hice de dos veces, una porque estoy un poco cansado y otra porque hice una primera parte para calentar, luego estirar para luego hacer una especie de series de 600 - 800 a 3'30'' - 3'40'', el resto sobre 5'.
Bueno salió ésto, DATOS DEL GPS.

1ª SESIÓN (Ritmo suave, aunque en el 3er km. se bajo de 5', pero en el medio final se volvió a subir a 3'26 los 540 mts, casi a 6' el km.
2ª SESIÓN (Se pueden observar los cambios de ritmo, color lila)
AHORA DESCANSO HASTA EL MIERCOLES, sobre las 7:00 PM iré de nuevo a La Quinta, la verdad es un sitio donde se puede rodar como quieras o te encuentres ese día, sin riesgo a romperte, por piedras desniveles, etc. y sobre superficie de tierra.
HACE FALTA UN LUGAR ASÍ EN ICOD, cambiaría el carril bici que van a construir por una superficie de tierra para caminar - correr.