miércoles, 27 de octubre de 2010

ENTRENAMIENTO EN STA. ÚRSULA. "del 10"

Hoy fuí a entrenar a Sta. Úrsula, y muy bien la verdad, un circuito rápido, de tierra el 90% y sin piedras, como en otros sitios de tierra.
Fuí con Jose Mora y Vicente de La Centinela y la verdad, vale la pena ir con gente, que puedo decir que te saca de punto pero lo agradeces.
Rodamos 10 km. como entreno para Buenavista y si se fijan en el Km. a Km. ecepto el 8 y el 9 fuí a mas en cada km. para mi, casi al límita desde el principio, menos en los kms. 8 y 9 que aflojamos un poco, gracias a esto pude apretar de nuevo en el último km.
Viendo el gráfico, la verdad es que me estoy sorprendiendo.
K1 - 4'47''.
Del K2 al K6 - entre el 4'23'', 4'11'', 4'14'', 4'19'' y 4'24''.
Pero es que en K7 - 4'08''.
Luego el K8 y K9 - 5'36'' y 5'21''.
Y de nuevo en el K10 - 4'25''.

Al final hice una media de 4' 40'' el km. , unos 46' 49'' en los 10,220 km.



¡¡¡ VOLVERÉ !!!

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