CROSS DE LOS REMEDIOS 2010 BUENAVISTA

CLASIFICACIÓN

En amarillo los corredores que participaron en Buenavista

Este sabado día 30 se celebró el cross, cambiando su recorrido habitual.
Fueron 10 km, 9,800 exactamente, larguísimos, duros y sin tiempo para relajarse.
Salieron a tope, como es normal en estas pruebas, pero cada día me sorprendo mas, prueba de ello es, como pueden comprobar en los datos expuestos, es que los 2 primeros km. los hice a 3'34'' y 3'41'', estos tiempos son todo un record para mi, el tercer km. a 4'15'' y les puedo asegurar que cuando yo estaba el ese km. los de cabeza (me los encontraba de frente, en la vuelta al faro) iban entrar en km 4. ¿A que ritmo iban ellos?, impresionante.

Por aquí sería el km. 6 y ya iba con la luz roja encendida.

El recorrido, un rompe piernas, pero para repetir.

Los datos de la frecuencia cardiaca mejor no mirarlos, casi siempre por encima de 180 pulsaciones, madre mía.

Los 10 km. divididos por km. tiempo velocidad media, etc.

Creo que por aquí ya el motor había votado todo el aceite, a punto de romper.

PUESTO 43º, con un tiempo de 43'56'' a una media de 4'23'' el km. ¡ESTOY CONTENTO!

ENTRENAMIENTO EN STA. ÚRSULA. "del 10"

Hoy fuí a entrenar a Sta. Úrsula, y muy bien la verdad, un circuito rápido, de tierra el 90% y sin piedras, como en otros sitios de tierra.

Fuí con Jose Mora y Vicente de La Centinela y la verdad, vale la pena ir con gente, que puedo decir que te saca de punto pero lo agradeces.

Rodamos 10 km. como entreno para Buenavista y si se fijan en el Km. a Km. ecepto el 8 y el 9 fuí a mas en cada km. para mi, casi al límita desde el principio, menos en los kms. 8 y 9 que aflojamos un poco, gracias a esto pude apretar de nuevo en el último km.

Viendo el gráfico, la verdad es que me estoy sorprendiendo.
K1 - 4'47''.
Del K2 al K6 - entre el 4'23'', 4'11'', 4'14'', 4'19'' y 4'24''.
Pero es que en K7 - 4'08''.
Luego el K8 y K9 - 5'36'' y 5'21''.
Y de nuevo en el K10 - 4'25''.

Al final hice una media de 4' 40'' el km. , unos 46' 49'' en los 10,220 km.

¡¡¡ VOLVERÉ !!!

VAMOS A HACERLA, TOMÁNDOLA COMO ENTRENO

PRÓXIMO RETO

UN RETO MÁS A MI HISTORIAL.

Bueno, al fin llegó la esperada semana loca, sabado Vulcan Race 17 km. nocturna, y sin apenas tiempo para descansar, el domingo Medio km. vertical a las 12:oo horas.

Llegué bien, después de dos semanas de descanso recuperándome de la lesión del gemelo, pero tengo la sensación de que tanto el sabado como el domingo, no me salió lo bien que hubiera querido y podido, una sensación rara, sobretodo mirando hacia arriba, ya se que a pesar de quedar en el 70º el sábado y en el 86º el domingo de los mas de 200 inscritos, tengo la sensación que no lo hice bien ninguno de los dos días, por ej., el sábado empeoré el tiempo del año pasado en mas de 2 min., y el domingo en casi otrs 2 min., cosa que no entiendo ya que este año me lo he preparado mejor, entrenando más, participando en mas pruebas, haciendo entrenos recomendados, series, subidas, cambios de ritmo, mejor alimentación, pero en definitiva no se ha reflejado en los resultados.
Pero bueno, hay días malos y otros peores, ya llegarán los buenos.

Aquí les dejo unas fotillos tanto del 1/2 km. como de la Vulcan, y las clasificaciones, pongo los 3 primeros, para tenerlos de referencia como de homenaje a ellos por las impresionantes carreras que hacen, ¡como van estos tíos!¡que comen!¡como entrenan!?......

COMPONENTES DEL CLUB ATLETICOD, PARTICIPANTES EN ESTE FIN DE SEMANA.

A FALTA DE DOS DÍAS PARA .....................

Sigo con pequeños problemas en el gemelo, aunque despues de dos sesiones con la INDIVA, y por lo menos 6 de MAGNETOTERAPIA, a parte de cremas antiflamatorias y automasajes,porque no he querido ir a un masajista por miedo a romperme mas, creo que voy a arriesgarme a lesionarme de nuevo, pero es que no me lo quiero perder.

¡ NO VOY A LLEGAR !

Hoy es lunes, han pasado 6 días, y hay una ligera mejoría, pero todavía siento el pinchazo, cuando piso caminando, sobre todo en el momento de levantar el talón para dar el paso, o lo que es lo mismo, si camino de puntillas, me duele.
joohhhhhhh!!!!!!!!, quiero llegar, aunque sea solo por cruzar la meta.