CUANDO NO TENGO TIEMPO DE IRME LEJOS,.... MI CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO CERCA DE CASA

El recorrido es, como ven la imagen, de La Cascada a Sto Domingo (km1), de vuelta a La Cascada (km 2), seguimos hacia El Empalme, pasando por la Destiladora Lopez (km 3), llegamos al Empalme entrendo por la texaco y dando la vuelta por la entrada de los bomberos (km 4), volvemos por la carretera gral., pasando por Gruas Raul (km 5), a mi casa, aunque la meta es en la salida del tunel (km 5,800).

El record de tiempo lo había hecho el 23 de julio 2010 con un tiempo de 23'10'', peerooooo hoy he hecho,.............................. 25'11'', no pude bajar el tiempo y eso que lo hice intentando bajar el tiempo, pero no me lo explico, ¿voy a peor?.

ENTRENANDO SERIES EN EL GUINCHO

Me dicen que tengo que hacer series, pues hacerlas.

La gráfica del corazón parece una montaña rusa.

La zona es en el Guincho, pero no en el circuito, si no en la playa, entrendo por arriba (pista finca), hasta el final y en el cruce vuelvo a girar a la izquierda hacia la playa, por la pista de cemento, paso por delante de la playa y subo las escaleras, entrendo de nuevo a la izquierda en la pista de la finca.

Cada vuelta tiene 630 mts. aprox. y un desnivel que va desde 50 mts altitud bajando hasta lo 15 mts y vuelta a subir.

Di 8 vueltas, en total unos 5 km.

Y luego como no al terminar de estirar, subir al coche a coger una toallita y las cholas, un bañito en la playita, que agustito se queda uno.

NOTA: AUNQUE EL PRÓXIMO RETO ES LA VULCAN RACE, ME ACABO DE INSCRIBIR EN LA SUBIDA A LAS AGUILAS, EN EL PUERTO, EL PRÓXIMO, DÍA 3 DE OCTUBRE, DOMINGO, A LAS 10:00 DE LA MAÑANA.

VERTICAL DESDE CASA (entrenamiento)

Pues, ese día no tenía el coche y..., ¿que hago?, me invento una vertical lo mas parecido a la de Garachico.
Desde mi casa (BuenPaso), salgo hacia El Parque, Bar Stop, c/Los Moriscos hasta los antigüos escolares (carretera de La Guancha), la cruzo y sigo hacia La Florida, hasta ahí hay aprox. 3km. y un desnivel de 450 mts. parecido a Garachico en las sifras y en el tiempo también, a esa altura marcaba 29'03'', luego se cruza hacia La Cruz del Tronco 1km. y bajada hasta Sta. Bárbara, El Empalme y mi casa de nuevo, en total casi 10 km. y de tiempo, quitando la parada que hice el la librería Echeyde (publi), 1h. 5'












No está mal el recorrido, lo peor es la bajada que es muy dura y por asfalto (las rodillas, ojo), pero si un día me apetece una vertical cerca de mi casa, ya se donde hay una.

NOTA:
EN PRINCIPIO EL SÁBADO, VOY A ENTRENAR LA VULCAN, POR LA TARDE A ESO DE LAS 5:00 EN LA MONTAÑETA. NO SE SI ABRÁ O IRÁ MAS GENTE.

SIGO CON EL ENTRENAMIENTO.

Ayer fue otro día en la que salí a entrenar, pero primero no me podía perder, la travesía a nado Garachico 2010, desde el Roque hasta la playa, 1,200 mts. mas o menos, yo haría los últimos 200 mts. y ..., bueno pues después de ver a los amigos como sudaban en el agua y grabarles un pequeño video con el movil,

me fuí a hacer por 3ª vez este año el 1/2 km. Vertical. Calenté un poco, me había tomado algo de batido mágico, aunque cada vez sabe peor, Vidal y Jesús lo pueden corraborar, que lo probaron antes de salir a nadar, un gel a mitad del asfalto, (en la subida), y cronómetro en marcha, pues subiendo un poco mas lento al principio, me fue después mejor en el sendero, el otro día con el reloj GPS, que por cierto esta vez se me olvidó, marcaba 1 min. mas en la barrera, pero casi lo rebajé en el sendero. Tiempo: 29'46'', muy lejos todavía del 26'10'', del año pasado. seguiré entrenando.

PENSANDO EN EL PRÓXIMO RETO,..........

............EMPIEZA EL ENTRENAMIENTO PARA EL FIN DE SEMANA INFERNAL, Vulcan Race el sábado a las 19:00 (17 km.) y 1/2 km. vertical Garachico, al día siguiente, domingo, a las 12:00 del día, ¡MADRE MÍA!

1er. entreno:1/2 km. vertical, tiempo 29:17

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Datos importantes, para los siguientes entrenos.

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Para este año, el reto sería como mínimo igualar el 26'10'' del año 2009, por ahora lo tengo un poco lejos, hace como un mes hice mas o menos 32', hoy 15-09-2010 hice 29'17''

DÍA DESPUES DE LA YCODENTRAIL, ¿descansar?

Pues NO, acompañé a Vidal a hacer el Triatlón Sprint La Caleta.

DIA: 12-9-2010

HORA: 10:30 AM

LUGAR: LA CALETA

METEO: SOLEADO

TIEMPO INVERTIDO TOTAL: 1h30'46'', (descontando un percanse que tuvimos con un coche, mirando el gráfico desde que empezamos a descelerar hasta de nuevo acelerar, hay unos 40-50''), 1h30' TOTAL + o -.

NADO: 10'12'' (Tito, 600 mts. - Eduardo, 250 mts.)

BICI: 51'33'' (21,147 km.)

PIE: 29'01'' (5 km.)

Recorrido de la parte de bicicleta y pie.

Gráfica Velocidad-duración, Altitud.

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Gráfica Velocidad-distancia, Altitud.

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VIDEO DEL RECORRIDO.

Día genial, y encima llego a casa, para ver la F1 y ¿quien ganó? Fernando Alonso.

¡VAYA DÍA DE RECUPERACIÓN!

I YCODENTRAIL 2010 OFICIAL

Y llegó el día.

DORSAL:

RECORRIDO: El mismo, ya lo saben, solo incluir unos 400 mts por el Parque del Drago.

HORA: Las 16:15
TIEMPO: Soleado, mucho calor en carrera.

Estos son los datos de la carrera.

Comparando el jueves de entrenamiento y la carrera, como dice el entrenador Tito, no tenía que haber hecho ese entreno, lo datos reflejan que fuí mejor en jueves que en la carrera.

ej.fijense km a km en el 1º +2", en el 2º +6", en el 3º +20",en el 6º(mitad de la prueba)ya perdía +2'30'', pero es que un km. mas, en el 7º +3'18'' ..., en el último +6' 3'' , pero bueno,RETO CONSEGUIDO.

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CLASIFICACIÓN:

Los tres primeros.

Entre Dani y yo.

Y Toño.